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随着孕周的不断增加，胎宝宝在腹中也会不断变化。因此，准妈妈在孕早期和孕中晚期的睡觉姿势也有所不同。孕早期的准妈妈腹部还不明显，对睡姿也没有什么特殊要求。

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可到了孕中晚期，准妈妈的腹部会越来越大，如果睡姿不当，很容易引起失眠、易醒等睡得不舒服的情况。因此，掌握正确的睡姿很重要。

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孕中晚期的正确睡姿

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建议准妈妈在孕中晚期采取左侧卧的睡姿。一方面是因为我们的脊柱是处于人体的正中间，腹主动脉处于脊柱的偏左侧，下腔静脉处在脊柱的右侧。在同样受压的情况下，静脉受影响的程度比动脉大，所以左侧卧受影响较小。

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另一方面，代怀孕之后，子宫会右旋，旋转程度因人而异，所以右侧卧的睡姿会比较不舒服。

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不同睡姿带来的影响

.左侧卧

可纠正子宫的右旋情况，减轻增大的子宫对下腔静脉的挤压，令血液更加循环，增加对胎宝宝的供血量。

.右侧卧

增大的子宫除了会挤压下腔静脉，还会右旋，右侧卧的时候会令血管受到牵拉，导致胎宝宝的血液供应受到影响。

3.仰卧

仰卧时，增大且具有重量的子宫会挤压腹主动脉和下腔静脉，部分准妈妈的血液循环会因此受到影响，以至于出现头晕、心慌、尿频等不良情况，令人难以入睡或者睡得不舒服。

左侧卧睡不好怎么办？

虽然上文建议准妈妈最好采取左侧卧，但因各人情况不同，有些准妈妈左侧卧时可能反而睡得不舒服。那怎么办呢？答案就是，怎么舒服怎么来，左侧卧不舒服的话，那就右侧卧，右侧卧而不舒服的话就仰卧。

左侧卧只是建议，并不是绝对。如果准妈妈觉得左侧卧很舒服，但是保持同一个姿势久了不舒服，也可以变换睡姿。总之，保证自己的睡眠比较重要哦！

如何睡得更舒服呢?

.临睡前不喝太多的水或汤，否则很容易起夜。

.临睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚，会更有助于入睡。

3.卧室采取一些隔音以及挡光的措施，降低噪音和强光的影响。

4.如果需要借助喝牛奶来帮助入睡，那么要提前两个小时喝，以防尿频。

5.放松心态，睡觉前尽量放空脑袋，想得太多也会很容易睡不着。