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　　一天合理的饮食就能让你拥有好身材。还等什么呢，现在就开始规定你自己的饮食习惯吧!

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　　导语：减肥，不挑食、食物多样化是最重要的。同时每天的饮食要以谷类为主，多吃非精加工食品，如早餐吃两片全麦面包即可 入人体所需的维生素b、维生素e和维生素b(早餐再喝一袋奶，配合每天的饮食，基本能满足一天所需钙质)。

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　　静坐办公室的人如何安排一日三餐 较少体力劳动或静坐办公室的人应该这样安排一日三餐。

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　　主食每天 入半斤至八两 首先，主食(以谷类为主)每天 入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。

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　　蔬菜、水果每天斤左右 其次，蔬菜、水果每天斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;

　　平均每天吃豆制品两或多一点;牛奶袋(早餐用);鸡蛋个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。

　　多吃蔬菜、水果和薯类 第三，多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

　　膳食纤维食物能增强抗病能力 有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富，所以谁也代替不了谁;

　　薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力，减少儿童发生干眼症和预防癌症等十分重要。

　　酸奶可调节肠道的生态环境 第四，消化不良者可在办公室备些酸奶，酸奶可调节肠道的生态环境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。代孕女性还可预防乳腺癌。

　　不吃早餐者办公室备些零食 另外，饮食不太合理的上班族，尤其是不吃早餐者，办公室可备些健康零食;苹果、柑橘(水果主要提供人体所需的水溶性维生素，多吃无碍)、坚果类(富含多酚类成分，能降低胆固醇、心脏病和癌症的发病率。

　　不过它的热量往往比较高，不可贪多)、鱼干、鱼骨(可提供钙质和脂溶性维生素)等，也可备些奶粉、燕麦片、红茶和绿茶(含多种儿茶素，具有抗氧化功能)方便冲服。但需提醒少吃过油的膨化食品(薯条、薯片等)、方便面、咖啡、可乐等是禁忌。

　　网友经验网友说：代代孕代孕妈妈需要合理适量的饮食 一、水果 代代孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准代代孕代孕妈妈为了生个健康漂亮代代孕代孕宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的代代孕代孕宝宝皮肤好。 贴心提醒：虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地 入水果而不吃蔬菜，直接减少了代代孕妇纤维素 入量。且有的水果中...查看全部网友说： 一、0-个月代孕宝宝嗅觉与味觉发育的指标 个月：新生的代孕婴儿的嗅觉和味觉都已经有了相当的发展，代孕宝宝在出生最初几天就存在味觉的性别差异，女婴比男婴更喜欢甜味。一周后能区别代孕母乳香味，对刺激性气味表示厌恶;味觉发育成熟较早，偏爱甜味。 个月：可区分五味(酸、甜、苦、辣)，对刺激的气味会产生排斥反应。适当给孩子闻一些大人可以闻到的任何气味。 3个月：嗅觉和味觉继续发展，能辨别不同味道，并表示自己的...查看全部网友说： 为什么在夏日里要注意饮食健康呢? 在炎热的夏季，很多人的胃口就会变得不好，消化功能降低，而且很容易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这些都是因为热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B和维生素C)也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调;同时使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低;大量出汗也会使体内钾离子过多丧失;加之为了散热，血...查看全部