很多职场爸爸妈妈因为宝宝不能长时间睡眠，影响了白天的工作和生活。他们希望掌握一些方法和技巧可以让宝宝睡个长觉，充足的睡眠有利于宝宝的健康成长。同时也能让妈妈休息好，下面大家一起来了解如何让宝宝4个月睡个长觉？

如何让宝宝4个月睡个好觉

1、给宝宝一个 "安抚物"，一条毯子、一个毛绒玩具等，让她沾染上 "妈妈的味道"，然后把它放在宝宝身边，一旦宝宝晚上醒来，身边有妈妈的味道，他就可以放心地重新入睡了。

2、区别睡与醒，要让宝宝逐渐意识到睡觉的固定地点，在他吃奶犯困时，慢慢把他放进摇篮或婴儿床，让他知道这里该睡觉了。

3、区分白天小睡、白天睡觉，不要给宝宝做太多准备，只要他有困意，就可以轻轻摇晃他入睡。如果条件允许，尽量把宝宝每天午睡的时间安排在大致相同的时段，让他知道白天睡觉和晚上睡觉不一样，白天睡觉的时间会比晚上短很多。

良好的睡眠对宝宝有哪些好处

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要的影响，一般来说，新生儿每天要睡16到20个小时，婴幼儿每天要保证10到14个小时的睡眠时间，等宝宝稍微大一点的时候，每天最好有9到10个小时左右的睡眠时间，而且最好在晚上10点之前睡觉。

因为科学研究表明，生长激素在晚上21:00-1:00会达到高峰，是平时的8倍左右，在清晨的5:00-7:00钟，生长激素的分泌已达到一个小高峰，是平时的2-3倍。因此，这两个时间段的睡眠对身高发育有很大的营养作用。

进一步的研究表明，生长激素在晚上 22 点左右达到最高峰，早上 6 点达到小高峰。

宝宝睡得好，才能健康成长，对身高增长和智力发育都有帮助。家长可以学习一些帮助宝宝睡眠的小窍门。确保宝宝睡前吃饱并拍嗝。然后让宝宝白天多活动，活动多了，宝宝的能量就会得到释放，晚上也会睡得好。