更新时间:2022-09-19 21:19作者:创始人
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宝宝聪不智慧,除靠基因,也要看后天。准妈妈正在孕时代的饮食习惯跟饮食结构,对胎儿大脑的发育起到了决定性的作用。
想要生个智慧宝宝,就要从怀孕时代的饮食上多下些工夫。
1、虾仁炒豆干
豆类跟豆制品跟豆制品养分丰硕,含有蛋白质、脂类、钙及B族维生素等,孕妈妈得当吃些豆制品,对胎儿的发育大有益处,特殊是胎儿脑及神经系统的发育。
●食材:
豆干2块、芹菜段适量、虾仁150克、大蒜1瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙、酱油1/2茶匙。
●制作方法:
步调1:将食材洗洁净,虾仁来虾肠。豆干切块。
步调2:先倒入1茶匙油,将豆干炒熟。
步调3:将芹菜切段,大蒜切成蒜蓉。
步调4:将蒜末跟芹菜段放入翻炒至断生。
步调5:参加虾仁拌炒,调入盐、酱油,炒匀便可装盘。
2、米浆核桃露
坚果是绿色自然的健脑食品。坚果类食品含有十几种紧张的氨基酸,这些氨基酸皆是组成脑神经细胞的次要身分。
核桃是孕期吃坚果的首选,含有人体必须的钙、磷、铁等多种微量元素跟矿物质,和胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体无益,可强壮大脑。
●食材:
白米35克、核桃20克、红枣克、火400毫升、白砂糖3小匙。
●制作方法:
步调1:白米浸泡2个小时。
步调2:核桃、红枣用热水浸泡1个小时。
步调3:捞出后将核桃来膜,红枣来籽。
步调4:将白米、核桃跟红枣放入搅拌机中,加水搅打成米浆。
步调5:米浆倒入锅中,煮滚后换成小火煮10分钟。
步调6:参加沙糖搅拌至熔化,最初盛入碗中便可。
3、鲳鱼粥
孕期吃鱼补脑?这是真的!
深海鱼另有丰硕的Omega-3脂肪,既能为孕妈妈自身的安康也是为了撑持胎儿的大脑发育。
不外深海鱼也存在着传染的问题,发起孕妈取舍三文鱼、青口、鲳鱼、鲱鱼等低汞低污染的死海鱼,并一周食用两份摆布,不要每天吃深海鱼。
●食材:
白米粥1小碗、鲳鱼30克。
●制作方法:
步调1:与鲳鱼鱼刺较少的部门,冲刷洁净之后,放入蒸锅蒸熟。
步调2:将蒸熟的鱼肉掏出,细心剔除鱼刺,然后将鱼肉剁碎,剁碎后再当心搜检是不是有鱼刺。
步调3:与一口小锅,倒入米粥。
步调4:然后倒入鲳鱼鱼肉终。
步调5:将食材熬煮到软烂的形态。
步调6:将鲳鱼粥盛入碗中便可。