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　　良多女性怀孕之后，时常忧伤自己吃得没有敷多，营养缺乏影响宝宝的开展与健康，因此除三餐丰富的饮食之外，借外加点心与宵夜，期待给宝宝比较佳的营养。根据查问造访创造，良多妊妇皆有吃宵夜的习惯。那么，究竟这个习惯好不好呢?

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　　吃宵夜≠给宝宝营养

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　　有些妊妇认为要多吃才干给宝宝更充足的营养，以是妈妈果吃宵夜而体重太重无妨事。但根据查问造访创造，那两者并不克不迭画上等号，因为正在怀孕末期有高达85%的妊妇皆过肥，却有94%的胎儿体重皆没有相对增加。妈妈果 取过多的热量造成母体过胖，可能会导致产后身材恢复好，出律例复到怀孕前的畸形体重。

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　　睡前2～3小时吃完宵夜

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　　若是孕妈咪真的念吃宵夜，必须先弄清：是因为肚子饿?仍是只是一种无意识的习惯?若是真是因为肚子饿了念吃宵夜，提议比较好正在睡前2～3小时吃完，且避免下油脂高热量的食物，如油炸物、残余食品等。

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　　尽量不要吃宵夜

　　常听人性吃宵夜对肠胃短好，且简略发胖，怀孕期间是否是可以因为“一人吃两人补”便肆无忌惮天定心吃宵夜了呢?答案是否定的!因为依照人体的生理变换，夜晚是身体休息的功夫，吃下宵夜之后简略增加肠胃讲的负担，使肠胃讲正在夜间没法失掉足够的休息。此外，夜间身体的代谢率会降低，热量消耗也减少，是以简略将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重太重。有些妊妇到怀孕末期简略产生寝息的问题，若是再吃宵夜，也可能会影响妊妇的寝息质量，是以平凡不提议妊妇吃宵夜。

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